Klik på billedet for at se det i fuld størrelse.
Ved bestilling modtager du en PDF fil.
Du har ret til frit at kopiere samt dele med andre.
---------------------------------------------------------------

Skabelon: ÆNDRE TANKEMØNSTER PIGE.
Jeg oplever flere, som kan være "fastlåst" i et mindre godt tankemønster. Et tankemønster som udløser negative følelser og dermed negative handlinger. 

Ved at arbejde med at ændre tankerne skabes der andre, måske mere positive følelser og dermed nye positive og konstruktive handlemønstre.

Læs evt.:
At ændre tankemønstre er en vigtig proces for personlig udvikling og trivsel. Her er nogle trin, der kan hjælpe dig med at ændre dine tankemønstre:

1. Selverkendelse: Start med at blive opmærksom på dine nuværende tankemønstre. Hvordan reagerer du på forskellige situationer? Er der gentagne negative tanker eller overbevisninger?

2. Udfordring af negative tanker: Når du opdager negative tanker, spørg dig selv: Er disse tanker realistiske? Er der beviser for eller imod dem? Prøv at udfordre dem ved at finde alternative perspektiver.

3. Erstatning af negative tanker: Erstat de negative tanker med mere positive eller realistiske tanker. Dette kan tage tid, men gentagelse og bevidsthed er nøglen.

4. Øvelse og gentagelse: Ændring af tankemønstre kræver vedholdenhed. Øv dig i at genkende og ændre dine tanker dagligt.

5. Søg professionel hjælp: Hvis du har svært ved at ændre tankemønstre alene, kan det være nyttigt at søge hjælp fra en terapeut eller coach.

Husk, at det er en proces, og det er okay at tage små skridt.