Klik på billedet for at se det i fuld størrelse.
Ved bestilling modtager du en PDF fil.
Du har ret til frit at kopiere samt dele med andre.
-------------------------------------------------------------------

Skabelon: SOCIAL ANGST
 

Brug skabelonen på den måde, at du snakker med barnet/den unge (b/u) om udfordringer (midt i cirklen). Bliver b/u mobbet, holdt udenfor eller kommer det ikke i skole? 

Sæt ord på at mødet med mennesker/krav (midterste cirkel) kan give angst (yderste cirkel). 

Lad b/u sætte ord på angstfølelsen og de krav der bliver stillet. 

Snak om hvilket beskyttelsesrum b/u trækker til; bandemiljø, computer natten lang eller tryghed hos forældre. 

Find ind til en tidligere sejr b/u tidligere har oplevet.
Aftal en ny “sejr” /et mål - HUSK små delmål er meget vigtige.

Læs evt.:
Social angst kan være en udfordrende oplevelse for både børn og unge. Her er nogle råd til, hvordan man kan tale med dem om det:

1. Anerkend deres følelser: Start med at anerkende, at det er okay at føle sig nervøs eller usikker i sociale situationer. Fortæl dem, at mange andre også oplever det samme.

2. Skab et trygt rum: Lad dem vide, at de altid kan tale med dig om deres følelser uden at blive dømt. Vær lyttende og åben.

3. Lær dem teknikker til at håndtere angst: Øv vejrtrækningsøvelser eller mindfulness sammen. Det kan hjælpe dem med at berolige sig selv i stressende situationer.

4. Opfordre dem til at udfordre deres tanker: Hjælp dem med at identificere negative tanker og erstatte dem med mere realistiske og positive tanker. For eksempel, hvis de tænker, at alle vil grine af dem, kan du minde dem om, at det ikke nødvendigvis er tilfældet.

5. Søg professionel hjælp: Hvis angstniveauet er højt, kan det være en god idé at opsøge en psykolog eller terapeut, der kan hjælpe dem med at arbejde gennem deres følelser.

Husk, at det er vigtigt at være tålmodig og støttende. Social angst kan være en udfordring, men ,ed den rette støtte kan børn og unge lære at håndtere det bedre.