Klik på billedet for at se det i fuld størrelse.
Ved bestilling modtager du en PDF fil.
Du har ret til frit at kopiere samt dele med andre.
---------------------------------------------------------------

Skabelon: SENGERITUALER
Læs evt.:
Sengeritualer for børn er vigtige for at skabe en god søvnrytme og et hyggeligt sengetidsmiljø. Her er nogle tips til sengeritualer, der kan hjælpe børn med at falde i søvn:

1. Fast sengetid: Prøv at etablere en fast sengetid, så børnene får en regelmæssig søvnrytme. Dette hjælper med at regulere deres indre ur.

2. Afslapning: Lav rolige aktiviteter før sengetid, f.eks. læsning eller en stille leg. Undgå skærme som telefoner og tablets mindst en time før sengetid.

3. Hyggelig atmosfære: Skab en hyggelig stemning på børneværelset med blødt sengetøj, dæmpet belysning og beroligende farver.

4. Godnat-sange eller historier: Syng en godnat-sang eller læs en kort historie for at hjælpe børnene med at slappe af.

5. Undgå sukker og koffein: Undgå sukkerholdige snacks og koffeinholdige drikkevarer om aftenen, da de kan påvirke søvnen.

Husk, at hvert barn er unikt, så prøv at tilpasse sengeritualerne til deres individuelle behov.