Klik på billedet for at se det i fuld størrelse.
Ved bestilling modtager du en PDF fil.
Du har ret til frit at kopiere samt dele med andre.
---------------------------------------------------------------
Skabelon: UGEPLAN

Læs evt.:
At lave en madplan sammen med børn kan være både sjovt og lærerigt. Her er nogle forslag til, hvordan I kan gøre det:

1. Involver børnene i planlægningen:

   • Spørg børnene, hvad de har lyst til at spise i løbet af ugen. Lad dem komme med forslag til retter, de gerne vil prøve.
   • Sammen kan I udvælge opskrifter og sammensætte en uges madplan.

2. Søg efter børnevenlige opskrifter:

   • Der findes mange hjemmesider og apps med madplaner og opskrifter specielt til børnefamilier. Her kan I finde inspiration til nemme og velsmagende retter.
   • Overvej at bruge madplan med indkøbsliste, så I nemt kan handle ind til ugens måltider.

3. Lad børnene deltage i madlavningen:

   • Inviter børnene med i køkkenet, når I tilbereder måltiderne. Lad dem hjælpe med at skrælle grøntsager, røre i gryderne eller pynte på tallerkenerne.
   • Det er en fantastisk måde at lære dem om madlavning og sunde ingredienser.

4. Gør det til en hyggelig stund:

   • Madlavning kan være en social aktivitet. Tænd musik, snak om dagen, og lad det være en positiv oplevelse for hele familien.

Husk, at det ikke behøver at være kompliceret. Enkle retter som pastaretter, wraps, pandekager eller hjemmelavet pizza kan være perfekte til at involvere børnene i madlavningen. 

-------------------------
 

At bade dit barn er en vigtig del af den daglige rutine. Her er nogle gode råd for optimal badning:

Badet gøres klar: Fyld karret med vand, så hele barnets krop (ikke hovedet) kan dækkes. Vandet skal være kropstemperatur (37 grader eller en lille smule varmere). Tjek temperaturen igen inden barnet kommer i vandet og temperer det med lidt mere koldt eller varmt vand. Brug evt. lidt badeolie i vandet for at undgå udtørring af huden.

-----------------------------------
 

Her er nogle råd om tandpleje til børn:

1. Tandbørstning:

   • Børst dit barns tænder to gange om dagen i to minutter – morgen og aften.
   • Vær systematisk og børst hele munden rundt.
   • Sørg for, at tandbørsten rammer langs kanten af tænderne og tandkødet.
   • Husk også tyggefladerne, især de dybe riller på 6 års tænderne.

2. Tandpasta med fluorid:

   • Brug en lille klat tandpasta med fluorid (svarende til 1 cm) per tandbørstning.
   • Tandbørstning med fluoridtandpasta reducerer risikoen for huller i tænderne hos dit barn.

3. Gør dit barn tryg ved tandbørstning:

   • Vær positiv og opmuntrende.
   • Syng gerne en sjov sang, der fanger barnets opmærksomhed.
   • Lad dit barn lege med sin egen tandbørste og prøve at børste dine tænder.
   • Lad barnet kigge på, når du selv børster tænder, så det bliver fortroligt med processen.

4. Tandpleje hos børn 0-5 år:

   • Mælketænder dukker normalt op omkring 6-8 måneders alderen.
   • Børn kan få kløe i gummerne, når tænderne bryder frem. En kold bidering eller en kold, ren vaskeklud kan lindre irritationen.
   • Tandbørstning kan begynde, selv før tænderne er kommet frem, for at etablere en god vane.
   • Forebyg huller i tænderne ved at begrænse sukkerholdig mad og drikke og børste tænderne regelmæssigt.

Husk, at barnet er tilmeldt tandplejen fra fødslen, og man kan altid kontakte Tandplejen i ens bopælskommune for yderligere vejledning og hjælp.

-------------------------

Du kan hjælpe dit barn med at følge skoleskemaet. Her er nogle tips, der kan hjælpe:

1. Opret en fast rutine: Hjælp dit barn med at oprette en daglig rutine, der inkluderer tidspunkter for skole, pauser, måltider og fritidsaktiviteter. En fast struktur gør det lettere for børn at følge med i skoleskemaet.

2. Brug en kalender eller opslagstavle: Opret en synlig kalender eller opslagstavle, hvor I sammen noterer skoletider, lektier og andre aktiviteter. Dette giver et visuelt overblik og minder dit barn om dagens plan.

3. Lav en ugentlig plan: Gennemgå ugens skoleskema med dit barn. Diskuter, hvilke fag der er på hvilke dage, og om der er særlige opgaver eller projekter. Dette hjælper med at forberede dem mentalt.

4. Brug påmindelser: Brug digitale påmindelser på telefonen eller en almindelig alarm for at minde dit barn om skoletider, lektier og andre vigtige begivenheder.

5. Vær fleksibel: Husk, at der kan opstå ændringer i skoleskemaet. Vær fleksibel og tilpas jer efter behov.

Husk, at hvert barn er unikt, så tilpas disse råd efter dit barns behov. 

-------------------

Forhold dig nysgerrigt og ikke fordømmende til dit barns digitale liv, og hav en snak med barnet om fordele og ulemper ved at bruge digitale medier. Vær en god digital rollemodel for dit barn, og lad ikke din egen brug af skærm forstyrre samværet med barnet. Derudover er det vigtigt at finde en balance mellem skærmtid og andre aktiviteter. Her er nogle gode råd:

1. Begræns skærmtid: Undgå at lade dit barn bruge skærme hele dagen. Max én time om dagen er en god tommelfingerregel. Undgå skærm under leg, ved måltider og inden sengetid, hvor det kan forstyrre en rolig putning og god nattesøvn.

2. Vælg kvalitet over kvantitet: Begræns spil og apps med højt tempo og mange distraktioner. Vælg indhold, der er alderssvarende og lærerigt.

3. Indfør mobilfrie zoner: Skab tidspunkter, hvor der ikke er skærm, f.eks. når I spiser morgenmad eller aftenmad. Dette gælder både for børn og voksne..

Husk, at hvert barn er forskelligt, så det er vigtigt at tilpasse skærmtiden til dit barns behov og udvikling.